Das Gewicht des Essens in Prozent des Gesamtgewichtes zu rechnen, bei Dir die angegebenen 65%, finde ich ist nicht praxisgerecht. Für ein Wochenendtrip wäre das ja extrem viel, bei einem Rucksack für 10 Tage siehts dann ganz anders aus.
Ich selbst verwende gar keine Fertiggerichte ausser Kartoffelbrei.
Da ich so absolut kein Frühstücker am frühen Morgen bin, gehe ich morgens immer ohne gegessen zu haben los. Erstes Essen ist meist so zwischen 10 und 11, da gibt es Haferflocken, 1/3 einer 500g Packung in Milch(pulver) ca. 50g mit Rosinen, 1/3 einer 200g Packung. Nachmittags als Zwischenmahlzeit 200g Erdnüsse, Cashews oder Studentenfutter. Abends wird gekocht, 200g Nudeln, Reis, Kartoffelbrei mit ca. 100g Wurst, Speck, Schinken und etwas Gemüsebrühe. Zu trinken gibt es nur Wasser, Tee oder so habe ich nicht dabei. Natürlich verwende ich alles mir bekannte, was nicht sonderlich viel ist, von draussen zur Ergänzung. Gewürze, Salz verwende ich nicht, ist in der Gemüsebrühe und Wurst eh genug drinne.
Das ergibt pro Tag knapp 700g Essen und ist von der Kalorienmenge sehr gut bemessen. An einigen Tagen fällt eine der 3 Mahlzeiten aus, einfach weil ich nicht so viel Hunger habe oder weil es einer der wenigen so nassen Tage ist, an dem der Reis mangels Feuer (Hobo) nun mal nicht weich wird. Das macht auch nix, denn auch dann kann man bei meinem wohl genährten Körper nicht von Hunger leiden sprechen, das bekommt dem Körpeer eher gut. So reicht Proviant, der für 10 Tage bemessen ist, eher 12 oder 13 Tage.
Jetzt mall rechnen:
Bei der letzten Tour habe ich den Rucksack incl. 3L Wasser mit fast exakt 17kg gewogen bei Proviant für 10 Tage, also knapp 700g * 10 + 3L = knapp 10kg. Verbleiben also 7kg für das restliche Gelump, allein der Rucksack wiegt leer 2,8kg und das muss unbedingt optimiert werden. Ergibt also ca. 58% Futter aufs Gesamtgewicht.
Die 3L Wasser sind natürlich nicht immer im Rucksack, 1 bis 3L je nach Verfügbarkeit !
Bei einem Wochenendtrip habe ich exakt das gleiche Gelump aber nur 700g * 2,5 = 1750g Essen. Ergibt 8,75 Gesamtgewicht, also 20% Futter.
Tatsächlch ist es weniger, da ich für den Sonntag dann meist nur ne Tüte Nüsse dabei habe, bin ja dann Abends zuhause und kann rein hauen.