Da der Waldläufer in der Regel auf seinen Füßen unterwegs ist, ist die Pflege derselben nicht ganz unwichtig.
Blasen, wunde Stellen, rissige Haut und blutunterlaufene Fußnägel machen auf langen Strecken keinen Spaß.
Hier ein paar Tipps, mit denen ich ganz gut fahre (äahh - gehe):
- Fußnägel vor der Tour ganz kurz schneiden, auf längeren Touren Nagelschere mitnehmen
- Problemstellen, die häufiger zu Blasenbildung neigen, schon am Morgen mit Pflaster oder Tape abkleben
- Treten während der Tour Reizungen auf, sofort abkleben, bevor sich eine Blase bildet
- Kommt es doch zu Blasen, aufstechen, Flüssigkeit rausdrücken, bei kleinen Blasen gfls. Haut entfernen, abkleben
- Vor der Tour Füße mit Hirschtalg einreiben - hält die Haut schön geschmeidig
- Manche Leute nutzen Puder zum Trockenhalten der Füße - ich komme damit nicht klar.
- Nach dem Wandertag (auch auf längeren Touren) Füße waschen, trocknen, mit Hirschtalg einreiben (Stinkemauken im Schlafsack sind auch nicht so der Hit).
- Im Schlafsack "Schlafsocken" anziehen, also ein paar frische trockene Socken
- Wenn es nass ist und die Socken auf Tour übermäßig feucht werden, auch zwischendurch mal einen Sockenwechsel in Erwägung ziehen.
- Flußquerungen niemals barfuß machen. Es gibt nichts Blöderes als eine schöne Schnittwunde unter dem Fuß.
Das Thema Schuh- und Sockenwahl lasse ich mal außen vor.
Grundsätzlich ist die beste Empfehlung:
- Trainieren! Also viel Marschieren. Die Füße gewöhnen sich auf Dauer an die Beanspruchungen und stecken mehr weg.
Alle Ratschläge sind ohne Gewähr auf Richtigkeit und medizinische Empfehlungen.